Kreatyna
Kategorie
- Twój cel
- Dla dzieci
- Strefa vege
- Strefa ZERO
- Producenci
- Intenson
- Genius
- The Collagen Club
- Bolero
- Nutrition22
- SKULL LABS
- Sante
- Sport Definition
- Vitargo
- Allnutrition
- Body Attack
- Levrone
- Lovege
- AronPharma
- Essence
- 4+ Nutrition
- 6PAK
- 7Nutrition
- Activlab
- Aliness
- Aura Herbals
- AvetPharma
- Bio Medical Pharma
- Biotech USA
- Cheat Meal
- Evolite Nutrition
- Fitness Authority
- Go On! Nutrition
- Himalaya
- Iron Horse Series
- Kenay AG
- Krukam
- Muscle Care
- NOW
- Olimp Sport Nutrition
- Ostrovit
- PharmoVit
- ProActive
- Swanson
- Swiss Herbal
- Trec Nutrition
- UNIVERSAL
- WK Dzik
- Yango
- Gaspari Nutrition
- Hiro.Lab
- Nutrend
- Real Pharm
- Suplementy
- Prozdrowotne
- Żywność
- PROMOCJE
- Bony podarunkowe
- Kosze prezentowe
- Viking wear
- Akcesoria
- Bez kategorii
Filtruj wg. ceny
Real Pharm Size Grow 675g + Shaker Viking Point
Gaspari Nutrition Creatine Monohydrate 300 g kreatyna
Kreatyna – co to takiego?
Kreatyna to związek chemiczny, który występuje naturalnie w organizmie człowieka i pełni ważną rolę w procesie produkcji energii. Kreatyna składa się z trzech aminokwasów: glicyny, argininy i metioniny i jest przechowywana w mięśniach w postaci fosfokreatyny. Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych w sporcie i kulturystyce. Dzięki jej działaniu, organizm jest w stanie wytrzymać dłużej i intensywniej podczas treningu, co przekłada się na zwiększenie siły i masy mięśniowej.
Zalety stosowania kreatyny
Jedną z najważniejszych zalet stosowania kreatyny jest zwiększenie siły i masy mięśniowej. Kreatyna zwiększa ilość fosfokreatyny w mięśniach, co przekłada się na większą ilość energii do wykorzystania podczas treningu. Dzięki temu organizm jest w stanie przeprowadzać bardziej intensywne treningi, co z kolei przekłada się na zwiększenie siły i masy mięśniowej. Kreatyna przyspiesza także regenerację mięśni po treningu. Dzięki temu, organizm szybciej powraca do pełnej wydolności i jest gotowy na kolejne treningi. Kreatyna zmniejsza także ból mięśniowy po treningu i zapobiega procesom katabolicznym, czyli rozkładowi mięśni w okresie bezczynności.
Jak stosować kreatynę?
Kreatyna najlepiej stosowana jest w formie cykli. Zazwyczaj cykl trwa od 4 do 12 tygodni, a następnie następuje przerwa na około 4 tygodnie. Zalecana dawka kreatyny to około 3-5 g na porcję, a suplementy te należy rozpuszczać w wodzie i pić bezpośrednio po treningu.
Warto jednak pamiętać, że suplementacja kreatyną nie zastąpi zbilansowanej diety. Aby osiągnąć optymalne efekty treningowe, należy zadbać o odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów w diecie oraz regularność i intensywność treningów.
Kreatyna to jeden z najskuteczniejszych suplementów diety, który przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, a także przyspiesza regenerację. Suplementacja kreatyną może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników i przyspieszeniu efektów treningowych.